ឥឡូវនេះមាននៅក្នុងភាសា 108
ZenninOut គឺជាដៃគូស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានការស្រាវជ្រាវគាំទ្រ។ ការធ្វើដំណើរដោយការដកដង្ហើមពិតប្រាកដ។ សម្លេងប៊ីណូរ៉ាល់បង្កើតនៅលើឧបករណ៍។ ដំណើរដែលបង្កើតឡើងដោយអ្វីដែលអ្នកប្រាប់វា។ គ្មានការរង់ចាំ គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម គ្មានការលំបាក។
បង្កើតជុំវិញការស្រាវជ្រាវដែលបានពិនិត្យឡើងវិញដោយមិត្តរួមពី Harvard, Stanford, MIT, NIH និងគ្រួសាររបស់ JAMA។
៥ នាទីនៃការអនុវត្តដែលត្រឹមត្រូវនឹងលើសពី ៥០ នាទីនៃការអនុវត្តដែលខុស។ ZenninOut ជួយអ្នកស្វែងរក — និងរក្សា — វិធីដែលត្រឹមត្រូវ។
គ្រប់គ្នាមកពីការស្រាវជ្រាវមួយដែលយើងមិនសុំឱ្យអ្នកជឿដោយគ្មានភស្តុតាងទេ — គ្រប់ផ្នែកមានតំណភ្ជាប់ទៅកាន់ប្រភព។
លំនាំដកដង្ហើម ៦ ដែលមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ប្រអប់, 4-7-8, សមស្រប (5.5 bpm), ដកដង្ហើមស្រួច, Wim Hof, និង Ujjayi។ គ្រាប់នេះពង្រីកនិងបង្រួមនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូលនិងចេញ ដោយមានអារម្មណ៍ប៉ះស្រាលនៅក្នុងគ្រប់ដំណាក់កាល។ ការដកដង្ហើមសមស្របនៅ 5.5 ដងក្នុងមួយនាទីគឺជាចង្វាក់ដែលទាក់ទងនឹងការកើនឡើងដ៏ធំបំផុតនៃភាពខុសគ្នានៃចង្វាក់បេះដូងដែលធ្លាប់បានវាស់សម្រាប់ការចូលរួមដោយស្ម័គ្រចិត្ត។.
Zaccaro et al., 2018; Lehrer & Gevirtz, 2014.ចង្វាក់ប៊ីណូរ៉ាល់, សំឡេងខ្មៅ, សំឡេងផ្កាឈូក, សមុទ្រ, ភ្លៀង, ភ្លើង និងចង្រ្កានចម្រៀង — ទាំងអស់ត្រូវបានសំយោគនៅលើឧបករណ៍ជាមួយ AVAudioEngine។ គ្មានការទាញយក, គ្មានការប៊ូហ្វឺរីង, គ្មានម៉ាស៊ីនមេនៅចន្លោះអ្នកនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ សម័យផ្តោតអាល់ហ្វារបស់អ្នកនៅ 10 Hz ប្រើរលកសាញពីរដែលមានចម្ងាយមួយភាគដប់នៃស៊ីគ្ល។ យើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើល និងកែសម្រួលអ្នកដឹកនាំ និងចង្វាក់ដោយផ្ទាល់។
Garcia-Argibay et al., 2019; Chaieb et al., 2015.ការអនុវត្តនីមួយៗមានការដកស្រង់ការស្រាវជ្រាវពីក្រោយវា។ ការគេងលក់, ការយកចិត្តទុកដាក់, ស្ត្រេស, ប្រែប្រួលប្រសាទ, ការផ្តោតអារម្មណ៍យូរអង្វែង, ការតភ្ជាប់សង្គម។ សេចក្តីសង្ខេបធម្មតាដែលអ្នកអាចអានបានក្នុងរយៈពេលពីរនាទី បន្ទាប់មកមានការដកស្រង់ពេញលេញប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់ជ្រៅ។
Goyal et al., 2014; Lazar et al., 2005; Brewer et al., 2011.ការត្រួតពិនិត្យអារម្មណ៍មុននិងបន្ទាប់ពីសម័យ ឯកសារដែលសួរចំពោះសំណួរល្អជាង "តើវាបានទៅយ៉ាងដូចម្តេច?" គោលបំណងមិនមែនជាច្រវាក់ដ៏វែងនិងមិនបាក់បែក។ វាគឺជាការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ពិតប្រាកដរបស់អ្នក។.
Fredrickson et al., 2008បង្ហាញនៅទីនេះជាភាសារបស់អ្នក — កម្មវិធីខ្លួនឯងនិយាយបាន 108 ភាសា។ គ្រប់លេខទាំងអស់នៅលើអេក្រង់ទាំងនេះត្រូវបានគណនាពីការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក។
ការថតខ្លីៗចំនួនបួន ដកស្រង់ផ្ទាល់ពីកម្មវិធី។ គ្មានគំរូបង្ហាញ គ្មានការរចនាចលនា — នេះជារូបរាងរបស់កម្មវិធីដែលដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់ពិតប្រាកដ។
ការដកដង្ហើមសមស្របនៅ 5.5 ដងក្នុងមួយនាទី។ គ្រាប់នេះពង្រីកនិងបង្រួមតាមចង្វាក់ពេលវេលាពិត ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកអាចតាមវាបានដោយមិនចាំបាច់រាប់។
ទេសភាពសំឡេងសមុទ្រដែលសំយោគផ្ទាល់ — និងឧបករណ៍លាយសំឡេងដែលអ្នកអាចកែតម្រូវពេលវាកំពុងចាក់។ គ្មានអ្វីត្រូវបានផ្សាយបន្តផ្ទាល់ទេ ដូច្នេះវាដំណើរការដូចគ្នាបេះបិទក្នុងរបៀបយន្តហោះ។
ការអនុវត្តមួយខែ៖ សមិទ្ធិផលជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានថ្ងៃសម្រាកបម្រុងទុក ចំនួននាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងទិដ្ឋភាពភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការអនុវត្តណាមួយពិតជាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ផ្ទាំងវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ការសិក្សាដែលបានពិនិត្យឡើងវិញដោយមិត្តរួម សង្ខេបជាភាសាសាមញ្ញ ជាមួយការដកស្រង់និង DOI គ្រាន់តែចុចម្តង។
ការរកឃើញប្រាំមួយដែលបង្កើតការសម្រេចចិត្តគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបានធ្វើ។
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ស្មារតីរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចវាស់វែងបាននៅក្នុងសាច់ខ្យល់ពណ៌ប្រផេះ។
Hölzel និងក្រុមការងារបានប្រើ morphometry ដោយផ្អែកលើ voxel ដើម្បីបង្ហាញការកើនឡើងនៃការកកើតសាច់ខ្យល់ពណ៌ប្រផេះនៅក្នុង hippocampus ខាងឆ្វេង, posterior cingulate, temporo-parietal junction និង cerebellum បន្ទាប់ពីប្រាំបីសប្តាហ៍នៃ MBSR។ ខួរក្បាលកំពុងបង្កើតខ្លួនវាឡើងវិញជុំវិញការអនុវត្តដែលអ្នកធ្វើជាក់ស្តែង។
Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43. doi: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006អ្នកធ្វើសមាធិរយៈពេលវែងមានស្រទាប់ក្រទ្បាដែលក្រិនជាងនៅក្នុងតំបន់ដែលទាក់ទងនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។
ការសិក្សា MRI ឆ្នាំ 2005 របស់ Lazar បានប្រៀបធៀបអ្នកធ្វើសមាធិដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយអ្នកត្រួតពិនិត្យដែលត្រូវគ្នា ហើយបានរកឃើញថាមានក្រទ្បាក្រិនកើនឡើងនៅក្នុងក្រទ្បាក្រិនមុខនិងកោះខាងមុខខាងស្តាំ។ ផលប៉ះពាល់នេះបានបន្ថយការក្រិនតាមអាយុ — អ្នកធ្វើសមាធិអាយុ 50 ឆ្នាំក្នុងការសិក្សាមានក្រទ្បាក្រិនដែលប្រៀបធៀបបាននឹងអ្នកត្រួតពិនិត្យអាយុ 25 ឆ្នាំ។
Lazar, S. W., Kerr, C. E., Wasserman, R. H., Gray, J. R., Greve, D. N., Treadway, M. T., … & Fischl, B. (2005). Meditation experience is associated with increased cortical thickness. NeuroReport, 16(17), 1893–1897. doi: 10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19ការដកដង្ហើមយឺតអាចផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយស្វ័យប្រវត្តិសទៅរកការគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្នែកប៉ារាស៊ីមផាតិត។
ការសិក្សាសង្ខេបប្រព័ន្ធរបស់ Zaccaro នៅឆ្នាំ 2018 អំពីការដកដង្ហើមយឺត (≤10 ដងក្នុងមួយនាទី) ក្នុងចំណោមការសិក្សា 15 បានរកឃើញការកើនឡើងយ៉ាងស្របគ្នានៃភាពប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូង, សកម្មភាពប៉ារាស៊ីមផាតិត, និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង។ ផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតបានប្រមូលផ្តុំជុំវិញប្រេកង់បេះដូងប្រហាក់ប្រហែល 5.5–6 ដងក្នុងមួយនាទី។.
Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: a systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. doi: 10.3389/fnhum.2018.00353ការដកដង្ហើមមួយជុំសុទ្ធតែសូម្បីតែ ៥ នាទី បានលើសលប់ពីពិធីសាស្រ្តដកដង្ហើមផ្សេងទៀតបីសម្រាប់អារម្មណ៍និងការរំខាន។
Balban និងក្រុមការងារ (មន្ទីរពិសោធន៍ Huberman, 2023, Cell Reports Medicine) បានធ្វើការសិក្សាដោយចៃដន្យអំពីការដកដង្ហើមប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល ៥ នាទីក្នុងលក្ខខណ្ឌបួន។ ការដកដង្ហើមជុំ — ដកដង្ហើមពីរដងតាមច្រមុះបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយ៉ាងយូរតាមមាត់ — បានផ្តល់នូវការកើនឡើងដ៏ធំជាងគេក្នុងអារម្មណ៍ និងការកាត់បន្ថយអត្រាដកដង្ហើម។
Balban, M. Y., Neri, E., Kogon, M. M., Weed, L., Nouriani, B., Jo, B., Holl, G., Zeitzer, J. M., Spiegel, D., & Huberman, A. D. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine, 4(1), 100895. doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100895ការធ្វើសមាធិដោយមានការយល់ដឹងអាចធ្វើឱ្យកង្វល់ ស្រទន់ និងការឈឺចាប់ប្រសើរឡើងបន្តិចប៉ុន្តែជឿជាក់។
ការវិភាគមេតារបស់ Goyal នៅឆ្នាំ 2014 បានប្រមូលផ្តុំការសាកល្បងចៃដន្យចំនួន 47 ដោយមានអ្នកចូលរួមចំនួន 3,515 នាក់។ កម្មវិធីមានការយល់ដឹងបានបង្កើនការកង្វល់ (ទំហំផល 0.38) និងការស្រទន់ (0.30) នៅ 8 សប្តាហ៍ — ស្រដៀងនឹងអ្វីដែលថ្នាំប្រឆាំងការស្រទន់អាចសម្រេចបាននៅក្នុងប្រជាជនដែលមានការស្រទន់បន្តិចដល់មធ្យម។.
Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M. S., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., … & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357–368. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018ការធ្វើសមាធិដោយមានការយល់ដឹងជួយធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងលក់របស់មនុស្សពេញវ័យដែលមានការរំខានក្នុងការគេងលក់ប្រសើរឡើង។
ការសាកល្បងដោយចៃដន្យរបស់ Black នៅឆ្នាំ 2015 ក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ដែលមានការរំខានក្នុងការគេងលក់មធ្យម បានរកឃើញថាកម្មវិធីសមាធិមានការយល់ដឹងរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងលក់ប្រសើរជាងការបង្រៀនអប់រំអំពីការគេងដែលសមស្រប ដោយមានការកែលម្អបន្ថែមក្នុងការស្រេកនិងរោគសញ្ញាអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ។
Black, D. S., O'Reilly, G. A., Olmstead, R., Breen, E. C., & Irwin, M. R. (2015). Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial. JAMA Internal Medicine, 175(4), 494–501. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8081ការកំដៅតាមចង្វាក់សំឡេងអាចផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ និងការថប់បារម្ភក្នុងវិធីដែលអាចវាស់វែងបាន។
ការវិភាគមេតា ឆ្នាំ 2019 របស់ Garcia-Argibay លើសិក្សា 22 ស្តីពីការកំដៅតាមចង្វាក់សំឡេងបានរកឃើញផលប៉ះពាល់តូចទៅមធ្យមលើការថប់បារម្ភ អង្គចងចាំការងារ និងការយល់ឃើញអំពីការឈឺចាប់។ ផលប៉ះពាល់គឺស្រទន់ និងអាស្រ័យលើមាត្រាជាងការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យ; យើងប្រើវាជាឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមច្រើនជាងជួរលេខអស្ចារ្យ។
Garcia-Argibay, M., Santed, M. A., & Reales, J. M. (2019). Efficacy of binaural auditory beats in cognition, anxiety, and pain perception: a meta-analysis. Psychological Research, 83(2), 357–372. doi: 10.1007/s00426-018-1066-8ការធ្វើសមាធិដោយមានចិត្ដសប្បុរសបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងពង្រីកធនធានសង្គម។
ការសាកល្បងរយៈពេលប្រាំពីរប្រចាំសប្តាហ៍របស់ Fredrickson បានបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិដោយមានចិត្ដសប្បុរសបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍វិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយូរអង្វែងនៃធនធានផ្ទាល់ខ្លួន — គោលបំណង ការគាំទ្រផ្នែកសង្គម អាការៈស្រកស្រួលតិចជាងមុន។
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045–1062. doi: 10.1037/a0013262អ្នកសមាធិដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងក្នុងបណ្តាញ default mode — មជ្ឈមណ្ឌលនៃការគិតរសាត់អណ្តែតរបស់ខួរក្បាល។
Brewer និងសហការីបានរកឃើញថា ក្នុងប្រភេទសមាធិទាំងបី អ្នកអនុវត្តដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញសកម្មភាពថយចុះនៅក្នុងចំណុចសំខាន់ៗនៃបណ្តាញ default mode និងការភ្ជាប់រឹងមាំជាងជាមួយតំបន់នៃការគ្រប់គ្រងការយល់ដឹង — ទាំងក្នុងពេលសមាធិនិងពេលសម្រាក។
Brewer, J. A., Worhunsky, P. D., Gray, J. R., Tang, Y.-Y., Weber, J., & Kober, H. (2011). Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity. PNAS, 108(50), 20254–20259. doi: 10.1073/pnas.1112029108ការដកដង្ហើមប្រហែលប្រាំមួយដងក្នុងមួយនាទីបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូងដល់អតិបរមា តាមរយៈរេសូណង់បេះដូង។
Lehrer និង Gevirtz ពិនិត្យយន្តការនៅពីក្រោយការដកដង្ហើមតាមប្រេកង់រេសូណង់៖ នៅប្រហែល 5.5–6 ដងក្នុងមួយនាទី ចង្វាក់នៃការដកដង្ហើម សម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងធ្វើសមកាលកម្មគ្នា ដែលបង្កើន HRV ដល់អតិបរមា និងហ្វឹកហាត់ baroreflex។ នេះជាអត្រាដែលការអនុវត្តដកដង្ហើមសមស្របរបស់ ZenninOut ប្រើ។
Lehrer, P. M., & Gevirtz, R. (2014). Heart rate variability biofeedback: how and why does it work? Frontiers in Psychology, 5, 756. doi: 10.3389/fpsyg.2014.00756ការកំដៅតាមចង្វាក់សំឡេងបង្ហាញផលប៉ះពាល់ដែលអាចវាស់វែងបានលើការយល់ដឹងនិងអារម្មណ៍ — ជាមួយការព្រមានដោយស្មោះត្រង់។
Chaieb និងសហការីពិនិត្យអក្សរសិល្ប៍អំពីចង្វាក់ប៊ីណូរ៉ាល់៖ ផលប៉ះពាល់លើការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការថប់បារម្ភមានពិត ប៉ុន្តែប្រែប្រួលតាមប្រេកង់ រយៈពេលស្តាប់ និងគុណភាពនៃការសិក្សា។ ZenninOut ដកស្រង់ការពិនិត្យនេះ ជាជាងការលើកតម្កើងផលប៉ះពាល់ហួសហេតុ។
Chaieb, L., Wilpert, E. C., Reber, T. P., & Fell, J. (2015). Auditory beat stimulation and its effects on cognition and mood states. Frontiers in Psychiatry, 6, 70. doi: 10.3389/fpsyt.2015.00070បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ មនុស្សងើបឡើងវិញលឿនជាងនៅពេលស្តាប់សំឡេងធម្មជាតិ ជាងសំឡេងរំខានទីក្រុង។
Alvarsson និងសហការីបានធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមតានតឹងដោយកិច្ចការគណិតវិទ្យាក្នុងចិត្ត បន្ទាប់មកវាស់ចរន្តស្បែកក្នុងអំឡុងពេលងើបឡើងវិញ។ ការភ្ញាក់នៃប្រព័ន្ធស៊ីមផាតិតធ្លាក់ចុះលឿនជាងក្នុងអំឡុងសំឡេងធម្មជាតិ (សំឡេងទឹកបាញ់ និងសំឡេងបក្សីនៅ 50 dB) ជាងក្នុងលក្ខខណ្ឌសំឡេងរំខានទាំងបី។
Alvarsson, J. J., Wiens, S., & Nilsson, M. E. (2010). Stress recovery during exposure to nature sound and environmental noise. International Journal of Environmental Research and Public Health, 7(3), 1036–1046. doi: 10.3390/ijerph7031036ការសិក្សាដប់ពីរក្នុងចំណោមការសិក្សាដែលបានរចនាកម្មវិធីនេះ។ នៅក្នុង ZenninOut រាល់ការអនុវត្តភ្ជាប់ទៅការស្រាវជ្រាវបែបនេះ — ផ្ទាំងវិទ្យាសាស្ត្រសង្ខេបការសិក្សានីមួយៗជាភាសាសាមញ្ញ និងភ្ជាប់ទៅប្រភព។
ZenninOut គឺជាឧបករណ៍សុខភាព មិនមែនជាការថែទាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ឬផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការលំបាក សូមទាក់ទងជាមួយអ្នកជំនាញ ឬសេវាកម្មបន្ទាន់ក្នុងតំបន់។ ការធ្វើសមាធិអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍លំបាក — សូមផ្អាក និងស្វែងរកការគាំទ្រប្រសិនបើវាកើតឡើង។
ជ្រើសរើសភាសារបស់អ្នកនៅពេលចាប់ផ្តើមដំបូង ឬប្តូរនៅពេលណាក៏បានពីការកំណត់ — កម្មវិធីទាំងមូល រួមទាំងការណែនាំ ការអនុវត្ត និងសេចក្តីសង្ខេបវិទ្យាសាស្ត្រ នឹងតាមអ្នក។
អក្សរដែលសរសេរពីស្តាំទៅឆ្វេង (អារ៉ាប់, ហេប្រ៊ូ, ប៉ឺស៊ី, អ៊ូរឌូ, ប៉ាស្តូ និងផ្សេងទៀត) ត្រូវបានបញ្ច្រាសពេញលេញ។ ភាសាដែលមិនមានការបកប្រែពេញលេញ នឹងត្រលប់ទៅភាសាអង់គ្លេសយ៉ាងរលូននៅលើមូលដ្ឋាននៃខ្សែអក្សរតែមួយ។
មុន
“ខ្ញុំចាប់ផ្តើម បន្ទាប់មកបោះបង់ចោលក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ។”
បន្ទាប់
“ពេលព្រឹកប្រាំបីនាទីគឺជារឿងមិនអាចចរចាបានឥឡូវនេះ។ ការគេងរបស់ខ្ញុំមានភាពខុសគ្នាដោយស្មោះ។”
S., ប្រាំសប្តាហ៍ក្នុង
មុន
“កម្មវិធីដកដង្ហើមតែងតែមានអារម្មណ៍ថាជាការលំបាកសម្រាប់ខ្ញុំ។”
បន្ទាប់
“វិធី 4-7-8 មុនពេលគេងពិតជាដំណើរការ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកតិចជាងមុន។”
M., បីសប្តាហ៍ក្នុង
មុន
“ខ្ញុំបានស្ទុះទៅមករវាងកម្មវិធីបីក្នុងការស្វែងរកកម្មវិធីមួយដែលមិនព្យាយាមលក់អ្វីមួយឱ្យខ្ញុំគ្រប់អេក្រង់។”
បន្ទាប់
“កម្មវិធីនេះគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំអនុវត្ត។ ទំព័រវិទ្យាសាស្ត្រគឺជាផ្នែកដែលខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំចង់បាន។”
A., ពីរខែក្នុង
ចម្លើយដែលមនុស្សស្វែងរកច្រើនបំផុត។
ZenninOut គឺជាការជាវ៖ $4.99 ក្នុងមួយខែ គ្មានការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃ គម្រោងតែមួយដែលរួមបញ្ចូលអ្វីៗទាំងអស់។ គ្មានគណនី។ គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ គ្មានការប្រមូលទិន្នន័យលើសពីអ្វីដែល iPhone របស់អ្នករក្សាទុកក្នុងស្រុះ។
Android និងគេហទំព័រមកដល់បន្ទាប់ពីជំនួបបកប្រែសហគមន៍ជុំបន្ទាប់។